Van’da son günlerde etkili olan aşırı sıcaklara karşı uzmanlardan uyarılar geliyor. Lokman Hekim Van Hastanesi Diyetisyeni Funda Budak, yalnızca kronik hastalığı olanların değil, sağlıklı bireylerin de sıcak çarpması ve buna bağlı rahatsızlıklar nedeniyle risk altında olduğunu belirtti.
Sağlık sorunlarına yol açabilir
Diyetisyen Budak, “Sağlıklı kişileri bile etkileyen sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi birçok hastalığa neden olabilen aşırı sıcaklar; hipertansiyon, diyabet ve kalp hastaları için daha büyük risk oluşturmaktadır” dedi.
Gündüz 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğine dikkat çeken Budak, serin ortamlarda kalınmasını ve vücudun suyla serinletilmesini önerdi.
“Su için”
Sıcak havalarda susuzluk hissedilmese dahi mutlaka su içilmesi gerektiğini belirten Budak,
“Günde en az 2-2,5 litre (yaklaşık 12-14 bardak) su tüketilmelidir. Yoğun fiziksel aktivite ve spor için sabah ya da akşam saatleri tercih edilmelidir. Her saatlik egzersiz için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Su dışında süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.” ifadelerini kullandı.
Hijyen ve dengeye dikkat
Diyetisyen Budak, sıcak havalarda terlemeye bağlı artan mineral kaybının telafi edilmesi için bol sebze ve meyve tüketilmesini önerdi. Ayrıca şu uyarılarda bulundu: “Kafeinli, alkollü ve şekerli içecekler sıvı kaybını artırır, bu nedenle tüketilmemelidir. Çok soğuk içecekler mide kramplarına neden olabilir. Dışarıda satılan yiyeceklerden kaçınılmalı; et, yumurta, süt gibi çabuk bozulan gıdalar açıkta bırakılmamalı ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.”
